Pero no necesitas recuperar todo el tiempo perdido en una semana.

Si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio, lo más importante al comenzar es crear una rutina que puedas mantener. Entrenar en casa puede ser una excelente forma de hacerlo: necesitas poco espacio, puedes adaptar los ejercicios a tu nivel y no tienes que organizar tu día alrededor de un gimnasio.

La idea no es empezar haciendo todo lo que puedas. Es empezar de una manera que te permita volver a hacerlo mañana, la próxima semana y el próximo mes.

Empieza con menos de lo que crees que necesitas.

Cuando decidimos volver a entrenar es fácil caer en el “ahora sí”: entrenar todos los días, cambiar completamente la alimentación y querer recuperar rápidamente la condición física que teníamos antes.

El problema es que una rutina demasiado exigente puede ser difícil de mantener.

Empieza con sesiones cortas y una frecuencia que realmente encaje en tu semana. A medida que recuperes fuerza, resistencia y confianza, podrás aumentar progresivamente el desafío.

No necesitas demostrar cuánto puedes hacer el primer día. Necesitas construir algo que puedas sostener.

“Cambiar la vida: esa es la única aventura que vale la pena.”
— Simone de Beauvoir

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